悩んでいるとき・・これはあるあるなのか？

こんにちは♪

前もって言いますが、あまり役にたたない記事です

そして愚痴っぽくなってしまうのでそういうのが嫌な人はスルーしてください

今ある悩みがありまして、そのことばかり考えてしまいます

考えすぎても堂々巡りになり意味がないと自分で分かっていますのが、考えてしまいます・・・

悩みから一旦離れて、好きなことをして過ごしたほうが建設的で精神衛生上良いのは頭ではわかっているのですが、ずっと考えてしまいます

考えないようにしようとすればするほど考えてしまいます

考えないようにしようとする時点で考えているってことですよね^^;

そして、考えすぎても負のループにハマってしまうのは本当に分かるのですが、考えていないとなんだか悩みが解決しない気がして考えてしまうのです

これわかる人いますかね？

普段からどうでもいいことに関しても気になったことはずっと頭の中でループしてしまいます

これはもう個性なのかもしれません

悩んでいることがやめられないなら、悩んでいる自分を認め客観的に自分を見つめることが大切なのかもしれません

「あぁ～、今ずっと堂々巡りでなやんでいるなぁ自分」

みたいな

ポイントが客観的に自分を見ることだと思います　

気づけば悩んでいるときって客観的に自身を見ることができません

そこで、主観的に考えすぎていることに気づき、悩んでいることに気づいて客観的に自分を見つめることで精神を落ち着けることが大事です

そして、深呼吸

深呼吸は結構使えます。焦っていたり、落ち着かないときに深呼吸するだけで落ち着くことができたりします

状況は変わらないけど、いったん落ち着くことはできる

落ち着くことができると、冷静に物事と向き合うことができたり、少しリラックスすることができる

そうすることで解決策が見えたりすることもあります

うーん、話がブレブレですが、悩んでいるときってずっと考えすぎて堂々巡りになってしまうのって結構キツイ・・・

もう、悩むのがやめられないなら自分の特徴だと捉えたほうがいいのかもしれません

そのほうが、悩んでいる自分なんてダメだと自身を卑下するより建設的です

上手くまとめられませんが、ちょっと色々と吐き出しちゃいました

今回はこのへんで

ありがとうございます